Восстанавливаем организм после праздников

Вот и закончилась череда долгожданных праздников. Новый год, Рождество, Старый Новый год, Крещение – каждый из них сопровождался застольем. Много вкусной, но довольно тяжелой пищи, алкогольные напитки, тортики, а ведь все это не проходит бесследно для организма. Значит, пришла пора приводить себя в тонус!

С чего начать

А начать лучше всего с зарядки. Небольшая физическая нагрузка поможет взбодриться, вернуть силу расслабленным мышцам. Перед началом физических упражнений обязательно проветри комнату – свежий воздух поможет быстрее проснуться и улыбнуться новому дню.

В выходные отправляйтесь всей семьей в парк или в лес на прогулку. Можно также посетить каток, бассейн или спортивный комплекс, покататься на лыжах и санках.

Измени рацион! Забудь о блюдах с большим содержанием жиров, копченостях и соленьях, скажи твердое «Нет!» майонезу и всем аналогичным соусам. Твоя еда может быть приправлена каплей оливкового масла или йогуртом 0%.

Конечно, от животного белка не нужно полностью отказываться, но и готовить мясо во фритюре не стоит. Лучшим решением станет варка на пару или запекание в духовке. Используй пергамент для выпечки ТМ Фрекен БОК, когда готовишь рыбу или курицу в духовке. С ним твое коронное блюдо будет содержать минимум калорий и станет диетическим.